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什麼是肩關節旋轉肌群肌腱炎?

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肩關節旋轉肌群肌腱炎

肩關節旋轉肌群肌腱炎

????????著名的肩關節旋轉肌袖(rotator cuff)由棘上肌(supraspinatus m.)、棘下肌(infraspinatus m.)、小圓肌(teres minor m.)、肩胛下肌(subscapularis m.)所組成

????棘上肌在肩關節外展前0-30度時會產生作用,其餘或有些許外轉動作
????棘下肌與小圓肌絕大多數在負責肩關節外轉動作
????肩胛下肌則在負責肩關節內轉動作

????????工作型態或運動型態常有抬高手(肩關節外展)加上肩關節外轉的動作,在微小但高反覆次數刺激下,常會產生肌腱過度拉扯而引起肌腱炎,這時朋友們會感受到肩關節外側偏上方或外側偏後方的位置有刺痛感或壓痛感

⚠️運動按摩在這時能夠幫助甚麼部分呢?
????????首先,我們不會針對痛點做按壓(身體並非痛哪裡按哪裡,也非按越痛越有效)
我們會先針對客戶過去的日常習慣動作與過去所發生過的骨骼肌肉問題作了解,再加上客戶的動作型態(動作模式)來思考,是否有哪些原因,可能造成這件事情的發生

????????接著,我們會按壓肌肉肌腱非痛點的部位,降低局部肌肉張力,使局部肌肉得以舒緩、放鬆,經過幾次的放鬆後,會進行動作控制訓練與離心肌肉力量強化!

????下回我們將分享旋轉肌腱炎,傷後的訓練方法唷!

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